Польза бани и сауны.


Польза посещения бани

Многим людям нравится посещать баню. Но далеко не каждый из них способен  сказать, какая именно польза от посещения бани? Совершенно точно установлено, что баня – это уникальное средство оздоровления организма. В бане активизируется работа системы кровообращения и ускоряется метаболизм. А это главное условие при борьбе с лишним весом и целлюлитом. В парилке, под воздействием горячего воздуха и при активном массаже берёзовым веником, восстанавливается питание клеток, кровь поступает в ранее недоступные места, кожные покровы становятся мягче. Отдельно стоит заметить, что желающим сбросить несколько килограммов, нужно посещать баню на пустой желудок, а желающим прибавить в весе, наоборот, необходимо перекусить до принятия банных процедур. Кроме огромной пользы в посещении бани для большинства людей, есть отдельные заболевания, при которых посещение бани противопоказано.

Баня поможет избавиться от лишних килограммов

Довольно часто баня используется как средство для снижения веса. Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо стимулировать обильное потоотделение. Для этого используют один из двух распространённых способов – всё тело смазывают либо солёным мёдом, либо слабым раствором спирта. Соль смешивают с водным раствором мёда и натирают влажное тело ещё до входа в парилку, а после этого идут париться. Раствором спирта натираются уже на банной полке, в противном случае можно получить ожёг. В сырых и жарких условиях парной процесс натирание спиртом проходит безболезненно. Оба эти способа провоцируют сильное потоотделение, которое будет продолжаться и после выхода из парной. Поэтому сразу после парилки не следует охлаждаться, ведь охлаждение остановит отделение пота. Нельзя заходить в бассейн и пользоваться душем! Но вы можете облить себя тёплой солёной водой.

Лучше всего после парили уйти в раздевалку или предбанник и там хорошо закутаться в тёплый балахон, одеяло или простынь. Отлежаться или отсидеться и тщательно пропотеть. Необходимо дождаться полного прекращения процесса потоотделения, длящегося около получаса. Пить много жидкости не допускается – можно сделать всего пару глотков или съесть дольку лимона. Через полчаса, когда потоотделение прекратиться можно идти принимать душ и избавляться от соли и пота. После душа необходимо тщательно вытереть тело. После этого вся процедура повторяется. И так следует делать несколько раз. С каждым заходом в парилку будет выходить все меньшее количество пота – вот тут и можно будет выпить воды, чтобы усилить процесс потоотделения.

Хочется подчеркнуть, что чем больше жира на теле, тем сильнее нужно работать веником – у жиров низкая теплопроводность и его необходимо как можно тщательнее распаривать. Долго находиться в парной нельзя – это неверное утверждение, что чем дольше сидишь, тем больше жира выйдет. Необходимо сделать несколько заходов по 10 минут и как можно дольше потеть, завернувшись в ткань, находясь в раздевалке. Если вам не нужно избавляться от лишнего веса, то париться нужно иначе – надо обязательно использовать закаливающие, вроде плавания в бассейне с прохладной водой или холодного душа. Это значительно укрепит иммунную систему и повысит защиту организма. Вы сможете надолго забыть про простуду.

Баня повысит иммунитет

Принцип контрастных процедур заключается в чередовании холодного с горячим. Т.е. любая охлаждающая процедура должна завершаться прогреванием в парилке. Это связано с особенностями человеческой физиологии. При резком охлаждении организма клетки, чтобы сохранить необходимую температуру, вынуждены сжигать большое количество внутриклеточных углеводов. В результате этого образуется много продуктов обмена. А так как сосуды сужены от холода, они не могут справиться с оттоком этих продуктов. Поэтому для улучшения вывода из клетки отработанных веществ, необходимо снова хорошо прогреть своё тело, чтобы сосуды расширились. Поэтому, сразу после парилки обливайтесь ледяной водой, а после этого снова заходите в парилку. Хочется ещё раз напомнить, что закаливающие процедуры обязательно нужно заканчивать прогреванием.

Баня или сауна

Всему миру известна польза посещения русской бани или финской сауны. У каждой есть свои достоинства  и свои недостатки.

Главное отличие сауны от русской бани это сухость пара. В саунах используется пар с влажностью не более 35% при его температуре более 100 градусов. В них нельзя использовать веники. Это приведёт к ожогам кожного покрова.

Сауна очень полезна для пожилых людей, женщин и людей с ослабленным организмом. Финскую баню недаром считают лучшим средством расслабления и поддержания общего здоровья.

Самой подходящей температурой считается 80 — 95 градусов, более 100 градусов — уже вредно для человеческого здоровья. При температуре более 100 градусов  резко возрастает нагрузка на сердечную мышцу, нарушается в организме свёртываемость крови, белковый обмен, кислотно-щелочной баланс.

Продолжительность первого захода в парилку не должна быть больше 15 минут. Если в глазах начинает темнеть следует немедленно выйти из парилки. После этого необходимо принять душ или поплавать в бассейне с прохладной водой. Затем, рекомендуется принять горячий душ.

Если перед посещением сауны выпить кружку чая с имбирём, то потоотделение в парилке усилиться многократно. Такой чай готовиться очень просто: небольшое количество имбирного корня залить кипятком, положить ложку мёда и настоять 15 минут.

Посещая сауну, не забывайте про контрастные процедуры. Они являются неотъемлемой частью сауны. Прохладной водой можно обливаться только после второго посещения парного отделения, не дольше 15 секунд. Чем вода для обливания холоднее и чем тело разогрето сильней, тем эффект от контрастного обливания проявляется ярче. Заметно повышается тонус кожного покрова и ускоряется метаболизм. Не забывайте, что после обливания необходимо растереться полотенцем и согреться в парилке.

После первого захода в парилку, для того, чтобы кожа стала идеально чистой можно сделать лёгкое шлифование. Для этого нужно взять горсть овсяных хлопьев, немного соды и мелкой соли. Все ингредиенты залить кипятком, если у вас жирная кожа или залить горячими сливками, если ваша кожа – сухая. Всё тщательно перемешать, чтобы полученная масса стала по густоте напоминать густую кашу. Полученной массой необходимо тщательно промассировать всё тело и оставить её на теле, пока не подсохнет. После этого смыть всю подсохшую смесь горячей водой под душем. Такая процедура сделает вашу кожу абсолютно гладкой.

Из всего выше написанного можно сделать только один вывод — польза сауны и бани неоспорима, и её сложно переоценить.

Польза русской бани

Польза посещения бани

Русская баня – это такое место, любой человек сможет восстановить своё здоровье и обрести душевный покой. Всем кто желает прикоснуться к таинствам банных процедур, необходимо заранее узнать и строго соблюдать правила, существующие уже не одну сотню лет. Поэтому попробуем осветить основные моменты традиционного посещения бани.

Главным фактором, оказывающим целебное воздействие, является пар. Собственно бани для того и строятся, чтобы люди могли в них попариться. Как всем, наверное, известно кожный покров человека является не просто защитой. Кожа — это многофункциональный орган, имеющий большое значение для работы всего человеческого организма. Общая площадь всего кожного покрова равняется примерно 2  квадратным метрам. В течение суток через поры в коже выделяется 500 гр. жидкости. Вместе с жидкостью из организма выводятся соли, шлаки, радионуклиды и так далее. В бане происходит активное потоотделение и как следствие организм очищается. Из всего вышеизложенного становится, очевидно, что посещать русскую баню полезно для организма.

Банные процедуры – отличный способ освободить организм от шлака! Если многократно усилить потоотделение и насыщать организм чистой водой без всяких примесей, то жидкость внутри организма, включая лимфу и кровь очиститься.

В бане или сауне очень душевно

При современных условиях жизни, характеризующихся грязной атмосферой, быстрыми ритмами, ежедневными стрессами, особенно много внимания необходимо уделять здоровью. Многие отказываются от вредных привычек и стараются вести здоровый образ жизни, насыщенный новыми веяниями, нацеленными на заботу о душе и теле. Но не стоит отказываться от старых, проверенных нашими мудрыми предками методов, речь идёт о русских банях! Если регулярно посещать баню, то она может стать мощнейшим средством для поддержания здоровья в организме. Такие посещения бани помогут вам избавиться от различных недугов: начиная с лёгкой простуды, и заканчивая более серьёзными болезнями. Баня поможет вылечить многие хронические расстройства.

Для многих людей русская баня стала больше чем простым уходом за здоровьем и приятным проведением времени, — она стала образом жизни. В бане очень легко найти собеседников и разговаривать на отвлечённые темы. Этому способствует расслабляющий эффект, присутствующий в банях: обжигающий пар с ароматом трав и масел, восхитительный запах хорошего веника, массаж в парилке, чаи, заваренные на травах, создают душевную атмосферу, в которой не хочется думать ни о бедах, ни о трудностях. Посетив баню, чувствуешь себя заново рождённым! Если вы хоть раз ощутили всю прелесть русской бани, то вы наверняка уже стали её большим поклонником!

В русской бане, в отличие от сауны, парятся горячими парами с содержанием в них влаги около 60%. Температура пара при этом должна быть примерно 60 градусов. Неизменный атрибут русской бани – это веник, при помощи которого и происходит целительный массаж — пропаривание. И хотя в русской бане человек более интенсивно выделяет пот, чем в сауне, это потоотделение производит меньший эффект. В парилке основная нагрузка идёт на сердечнососудистую и дыхательную систему.

В русской бане для получения пара плещут воду на раскалённые камни в печи. Чем выше температура камней, тем более сухой получается пар и тем комфортней атмосфера в парилке. Также, в бане можно использовать различные травяные отвары. Ими нужно поливать стены бани и тогда воздух станет насыщенным различными ароматами. Это подарит хорошее настроение и превосходное самочувствие.

Воздействие высокой температурой благотворно влияет на кожный покров и подкожные слои, это открывает закрытые поры. Особое значение это имеет для женщин. Регулярные посещения парной с берёзовым веничком предупреждают образование лишнего веса, уменьшают целлюлит и растяжения кожи, делают кожу гладкой и мягкой, как у младенца.

Польза турецкой бани

Трудно найти человека, который откажется от принятия услаждающих банных процедур. Ведь баня не только способствует очищению тела от шлаков, снятию психологического напряжения, но и оказывает большое оздоровительное действие. К сожалению, посещать баню или сауну можно не всем. Существует целый ряд заболеваний, при которых посещать баню противопоказано. К ним относятся сердечнососудистые заболевания, гипертония, некоторые виды кожных заболеваний. Это связано, прежде всего, с  очень высокой температурой в банях и саунах. Альтернативным местом, где можно получить такой же заряд положительных эмоций, что и в финской сауне или русской бане является турецкий хамам или, по-простому, турецкая баня. Специалисты считают, что турецкая баня является более мягким средством воздействия на человеческий организм. Она не наносит вред, а её польза была неоднократно доказана.

В турецкой бане очень красиво, но русскому человеку дерево ближе мрамора

В хамаме замедляются процессы теплоотдачи тела, и температура его поднимается на несколько градусов. В результате этого в организме человека ускоряются процессы метаболизма и окисления. Увеличенное потоотделение интенсивней выводит из тела продукты жизнедеятельности, с выходом которых намного облегчается работа почек и мочевого пузыря. В хамаме под воздействием тёплых паров происходит расширение кровеносных сосудов и капилляров, усиливается кровообращение и происходит отток крови от всех органов, что очищает от продуктов застоя крови. Если, после парилки в турецкой бане, вы решили окунуться в бассейн с холодной водой или принять прохладный душ, то вам обязательно нужно знать, что контрастное изменение окружающей температуры благотворно сказывается на кровяном давлении и работе сердца. Но не следует этим злоупотреблять людям с заболеваниями сердечнососудистой системы или гипертонией.

Благодаря высокой влажности в турецких банях и оптимально подобранной  температуре, кожа увлажняется, а не пересушивается. Парная, также, оздоравливающе влияет и на волосы, которые становятся более крепкими и здоровыми.

Незаменимым средством в борьбе с целлюлитом у женщин являются регулярные походы в турецкую баню. Именно поэтому они пользуются такой большой популярностью среди посетительниц салонов красоты и спортивных клубов.

Один комментарий

  1. Наталья

    Прямо под каждым словом хочется подписаться! Все благоприятное действие неоднократно на себе испытывала! Всех родственников и друзей к бане приучила. Благодаря регулярному посещению сауны, мне удается и вес в норме держать, и кожа выглядит здоровой и ухоженной! Вот только никак не могу придумать, как состояние волос улучшить. Если сделать маску, то можно ли с ней в парилке сидеть и как долго?

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>